GAG

l Gag è un programma di allenamento intenso e impegnativo ma che permette di ottenere esiti eccellenti sia in termini di tempistiche che di centimetri. Un’ottima strategia per scaricare lo stress, bruciare calorie e restituire in breve tempo la giusta forma alle proprie forme.

GAG (Gambe, addome e glutei) sono tra le zone del corpo il cui aspetto desta le più snervanti preoccupazioni nelle donne, naturalmente anche gli uomini desiderano gambe ben definite, addominali d’acciaio e glutei scolpiti. Nasce così il GAG Fitness l’acronimo GAG si riferisce proprio alle tre parti del corpo interessate dagli esercizi. Il GAG coniuga infatti un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell’aerobica , ad esercizi di tonificazione mirata particolarmente concentrati su fascia addominale, la parte laterale ed interna della gamba ed in fine i muscoli piccolo, medio e grande gluteo. Un’azione combinata capace di allenare a tempo stesso tutto l’organismo.

La lezione dura 60 minuti e si svolge a tempo di musica. Allo schema classico dell’aerobica, che prevede una fase iniziale di riscaldamento, una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integrati esercizi a corpo libero o da svolgersi con il supporto di pesi, elastici e altri accessori ( non viene utilizzato lo step). Il ritmo è serrato, senza soluzione di continuità, e permette un dispendio calorico notevole: in media, un’ora di lezione consente di bruciare dalle 400 alle 600 calorie.

I benefici che si ottengono sono particolarmente motivanti: il corpo si asciuga, i muscoli si tonificano senza gonfiarsi, la percentuale di grasso corporeo si riduce progressivamente e il peso diminuisce, mentre aumentano la capacità polmonare e la resistenza. E’ ottimo per chi ama le attività collettive e a tempo di musica, in cui l’azione trascinante del gruppo aiuta ad affrontare la fatica senza scoraggiarsi né annoiarsi.

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