Il Crosstraining (o allenamento incrociato) è un metodo di allenamento che combina esercizi e discipline diverse in un’unica routine.
L’obiettivo non è specializzarsi in un singolo sport, ma migliorare la forma fisica in modo completo e bilanciato, lavorando su più aspetti come:

• forza

• resistenza

• flessibilità

• equilibrio

• coordinazione

Come funziona?

A differenza di una singola disciplina (come la corsa o il sollevamento pesi), il crosstraining integra attività varie.

Una tipica sessione può includere:

• Cardio: corsa, ciclismo, nuoto, salto della corda.

• Forza: sollevamento pesi, esercizi a corpo libero (squat, piegamenti, trazioni).

• Flessibilità e mobilità: yoga o stretching.

La varietà degli esercizi è il suo punto di forza.
Le sessioni sono spesso ad alta intensità e i programmi vengono costantemente cambiati per evitare la monotonia e stimolare il corpo in modi sempre nuovi.

Benefici principali

• Prevenzione degli infortuni: alternando i tipi di stress su muscoli e articolazioni, si riduce il rischio di infortuni da sovraccarico tipici degli allenamenti ripetitivi.

• Miglioramento delle prestazioni: un atleta può usare il crosstraining per rafforzare muscoli e abilità complementari al suo sport principale.
  Esempio: un runner può fare sollevamento pesi per migliorare la potenza muscolare.

• Maggiore motivazione: la varietà degli esercizi rende l’allenamento più dinamico e stimolante, riducendo la noia.

• Allenamento completo: si lavora su tutto il corpo, migliorando sia il sistema cardiovascolare che la forza muscolare generale.