Corsi di Cardio Fitenss e sala Isotonica - Palestra Bushi

Cardio Fitness

Il termine CARDIO-FITNESS e SALA ISOTONICA sta a significare un insieme di esercizi che aiuta a migliorare il sistema più importante per la salute del nostro corpo, cioè il sistema cardiorespiratorio, formato da polmoni e cuore che rappresenta il vero motore del nostro corpo. Con il cardiofitness aumentiamo la resistenza, condizioniamo l’organismo per attività fisiche atletico- ricreative, riduciamo lo stress, preveniamo il rischio di malattie e ci prepariamo a una vita più sana (diminuiscono i rischi legati alle malattie cardiache, infarto, ipertensione ed ictus cerebrale) grazie ad un corpo non solo più gradevole, perché magro, ma più efficiente.

Gli esercizi che fanno parte del cardiofitness sono tutti esercizi che mirano a simulare un “movimento moderato”, come quello che si può fare tutti i giorni camminando, salendo le scale, andando in bicicletta. L’utilizzo degli attrezzi nel CARDIO-FITNESS e SALA ISOTONICA non fa altro che replicare con buona approssimazione questi esercizi, ma con un maggior controllo dei parametri utili (frequenza cardiaca, tempo impiegato, calorie bruciate).

Un allenamento cardiofitness deve avere una durata di 15-60 minuti e deve avvenire minimo tra le 3 volte la settimana.
Gli attrezzi migliori per un buon allenamento cardiofitness sono: cardiofrequenzimetro, tapis roulant, ellittiche, cyclette e stepper.
Con il cardiofrequenzimetro possiamo sapere se il nostro lavoro sta facendoci dimagrire, o se migliora le nostre condizioni cardiocircolatorie, o se allena le nostre capacità anaerobiche.

La frequenza massima da non superare si calcola cosi: 220- anni di età. L’intensità dell’allenamento CARDIO-FITNESS e SALA ISOTONICA si può modulare in funzione di percentuali di tale frequenza massima, in particolare:

  • 50 – 60 % Attività molto moderata (adatta per chi deve rieducare l’organismo all’attività fisica).
  • 60 – 70 % Attività finalizzata al DIMAGRAMENTO (adatta per attività di rigenerazione o per ottenere un dimagramento corporeo)
  • 70 – 80 % Attività intensa (Solo per chi è già allenato e vuole mantenere e sviluppare l’allenamento)
  • 89 – 90 % Attività agonistica (Solo per chi intende raggiungere risultati a livello agonistico).
Affiancare al lavoro cardiofitness un lavoro isotonico utilizzando sia gli attrezzi classici che quelli ad area compressa permette il raggiungimento di una forma fisica invidiabile.

Un armonioso sviluppo della muscolatura, attraverso esercizi eseguiti correttamente e in posizioni controllate, garantisce stabilità all’apparato scheletrico e adeguata forza fisica.

L’allenamento isotonico è particolarmente consigliato:

  • A chi vuole fare un lavoro di resistenza, massa, forza, potenza muscolare globale.
  • A chi desidera una tonificazione mirata a particolari distretti corporei.
  • A chi desidera tonificare il proprio corpo in tutta la sua globalità.
  • A chi vuole vincere la stanchezza e migliorare il proprio benessere psico-fisico.

Orario Attività Fintess

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
09:00 - 09:30
09:15
10:15
Pilates

10:00
10:30
Streaching
09:15
10:15
Pilates

10:00
10:30
Streaching
09:30 - 10:00
10:00 - 10:30
10:00
11:00
Total Body
10:00
11:00
Kiklos
10:00
11:00
Bosu
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
14:30 - 15:00
14:30
15:30
Total Body
14:30
15:30
Kiklos
14:30
15:30
Bosu
15:00 - 15:30
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
16:00
17:00
Posturale
16:00
17:00
Posturale
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
17:30 - 18:00
17:30
18:30
Pilates
17:30
18:30
Pilates
18:00 - 18:30
18:00
19:00
Functional TRX
18:00
19:00
Functional TRX
18:30 - 19:00
18:30
19:30
Mix Fitness Workout

18:30
19:30
Total Body
18:30
19:30
Mix Fitness Workout

18:30
19:30
Total Body
18:30
19:30
Total Body
19:00 - 19:30
19:00
20:00
Total Body

19:40
20:40
Spinning
19:30 - 20:00
19:30
20:00
Total Body

19:40
20:40
Spinning
19:40
20:40
Spinning
20:00 - 20:30
20:00
21:00
Cross Training
20:00
21:00
Cross Training
20:30 - 21:00

Lunedì

  • Total Body
    10:00 - 11:00
  • Total Body
    14:30 - 15:30
  • Functional TRX
    18:00 - 19:00
  • Total Body
    19:30 - 20:00
  • Spinning
    19:40 - 20:40

Martedì

  • Pilates
    09:15 - 10:15
  • Streaching
    10:00 - 10:30
  • Posturale
    16:00 - 17:00
  • Pilates
    17:30 - 18:30
  • Mix Fitness Workout
    18:30 - 19:30
  • Total Body
    18:30 - 19:30
  • Cross Training
    20:00 - 21:00

Mercoledì

  • Kiklos
    10:00 - 11:00
  • Kiklos
    14:30 - 15:30
  • Functional TRX
    18:00 - 19:00
  • Total Body
    19:00 - 20:00
  • Spinning
    19:40 - 20:40

Giovedì

  • Pilates
    09:15 - 10:15
  • Streaching
    10:00 - 10:30
  • Posturale
    16:00 - 17:00
  • Pilates
    17:30 - 18:30
  • Mix Fitness Workout
    18:30 - 19:30
  • Total Body
    18:30 - 19:30
  • Cross Training
    20:00 - 21:00

Venerdì

  • Bosu
    10:00 - 11:00
  • Bosu
    14:30 - 15:30
  • Total Body
    18:30 - 19:30
  • Spinning
    19:40 - 20:40
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
10:00 - 10:30
10:00
11:00
Bosu
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
14:30 - 15:00
14:30
15:30
Bosu
15:00 - 15:30

Venerdì

  • Bosu
    10:00 - 11:00
  • Bosu
    14:30 - 15:30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
20:00 - 20:30
20:00
21:00
Cross Training
20:00
21:00
Cross Training
20:30 - 21:00

Martedì

  • Cross Training
    20:00 - 21:00

Giovedì

  • Cross Training
    20:00 - 21:00
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
18:00 - 18:30
18:00
19:00
Functional TRX
18:00
19:00
Functional TRX
18:30 - 19:00

Lunedì

  • Functional TRX
    18:00 - 19:00

Mercoledì

  • Functional TRX
    18:00 - 19:00
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
10:00 - 10:30
10:00
11:00
Kiklos
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
14:30 - 15:00
14:30
15:30
Kiklos
15:00 - 15:30

Mercoledì

  • Kiklos
    10:00 - 11:00
  • Kiklos
    14:30 - 15:30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
18:30 - 19:00
18:30
19:30
Mix Fitness Workout
18:30
19:30
Mix Fitness Workout
19:00 - 19:30

Martedì

  • Mix Fitness Workout
    18:30 - 19:30

Giovedì

  • Mix Fitness Workout
    18:30 - 19:30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
09:00 - 09:30
09:15
10:15
Pilates
09:15
10:15
Pilates
09:30 - 10:00
10:00 - 10:30
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
17:30 - 18:00
17:30
18:30
Pilates
17:30
18:30
Pilates
18:00 - 18:30

Martedì

  • Pilates
    09:15 - 10:15
  • Pilates
    17:30 - 18:30

Giovedì

  • Pilates
    09:15 - 10:15
  • Pilates
    17:30 - 18:30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
16:00 - 16:30
16:00
17:00
Posturale
16:00
17:00
Posturale
16:30 - 17:00

Martedì

  • Posturale
    16:00 - 17:00

Giovedì

  • Posturale
    16:00 - 17:00
No orari available!
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
19:30 - 20:00
19:40
20:40
Spinning
19:40
20:40
Spinning
19:40
20:40
Spinning
20:00 - 20:30
20:30 - 21:00

Lunedì

  • Spinning
    19:40 - 20:40

Mercoledì

  • Spinning
    19:40 - 20:40

Venerdì

  • Spinning
    19:40 - 20:40
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
10:00 - 10:30
10:00
10:30
Streaching
10:00
10:30
Streaching

Martedì

  • Streaching
    10:00 - 10:30

Giovedì

  • Streaching
    10:00 - 10:30
No orari available!
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
10:00 - 10:30
10:00
11:00
Total Body
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
14:30 - 15:00
14:30
15:30
Total Body
15:00 - 15:30
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
17:30 - 18:00
18:00 - 18:30
18:30 - 19:00
18:30
19:30
Total Body
18:30
19:30
Total Body
18:30
19:30
Total Body
19:00 - 19:30
19:00
20:00
Total Body
19:30 - 20:00
19:30
20:00
Total Body

Lunedì

  • Total Body
    10:00 - 11:00
  • Total Body
    14:30 - 15:30
  • Total Body
    19:30 - 20:00

Martedì

  • Total Body
    18:30 - 19:30

Mercoledì

  • Total Body
    19:00 - 20:00

Giovedì

  • Total Body
    18:30 - 19:30

Venerdì

  • Total Body
    18:30 - 19:30
No orari available!

Durare nel tempo vuol dire passione, professionalità e competenza.


La società sportiva Bushi da ormai 30 anni rappresenta un importante punto di riferimento per coloro i quali vogliono dedicare una parte del proprio tempo libero a svolgere attività fisica. Vieni a provare i nostri corsi, e durante la stagione primavera/estate vieni a trovarci nel nostro parco avventura

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