Il Functional Flex è un tipo di allenamento che consiste nell’allungamento dei muscoli e dei tendini.
L’obiettivo principale è aumentare la flessibilità e l’elasticità del corpo, migliorando il range di movimento delle articolazioni.

Come si pratica?

Si esegue attraverso l’adozione di posizioni che mettono in tensione i muscoli, mantenendole per un certo periodo di tempo.

Esistono diverse tipologie di stretching:

• Stretching statico: si raggiunge una posizione di allungamento e la si mantiene per circa 30 secondi. È ideale per il defaticamento post-allenamento.

• Stretching dinamico: si esegue con movimenti controllati e fluidi, portando gradualmente le articolazioni al massimo della loro estensione. È perfetto come riscaldamento prima dell’attività fisica.

• Stretching isometrico: si contrae un muscolo e poi lo si allunga. È una tecnica avanzata per aumentare forza e flessibilità.

Benefici dello stretching

Praticare regolarmente stretching aiuta a:

• Ridurre il rischio di infortuni muscolari e articolari.

• Alleviare la tensione muscolare e migliorare la postura.

• Aumentare la consapevolezza del proprio corpo.

• Migliorare le prestazioni in altre discipline sportive.

Lo stretching può essere una parte fondamentale di qualsiasi routine di allenamento, sia come riscaldamento, che come fase di defaticamento, o anche come pratica a sé stante per migliorare la salute e il benessere generale.